Serie gratuita de tres talleres prácticos

Vuelve a sentirte tú en la menopausia

Comprende lo que tu cuerpo necesita para recuperar calma, energía y equilibrio emocional, sin exigirte más, comer cada vez menos ni luchar contra ti.

Durante tres talleres prácticos descubrirás cómo tu sistema nervioso, tu digestión, tus hormonas y tus emociones se influyen entre sí, y aprenderás herramientas sencillas para sentir más claridad, presencia y capacidad de elección.

Fechas8, 9 y 10 de septiembre

Horario19:00 España · 18:00 Irlanda y Reino Unido

FormatoOnline · En directo · Gratuito

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Una inscripción para los tres días · Recibirás también las grabaciones

No necesitas luchar más contra tu cuerpo. Necesitas comprender qué está intentando comunicarte.

Quizá esto te resulta familiar

¿Te cuidas y aun así sientes que tu cuerpo ya no responde igual?

Reaccionas con mayor intensidad y después te preguntas qué te ha pasado.
Te cuesta dormir profundamente o te despiertas durante la noche.
Sientes cansancio, niebla mental, ansiedad o irritabilidad.
Tu digestión está más sensible y aparecen hinchazón o estreñimiento.
Tienes antojos difíciles de controlar.
Tu peso aumenta aunque comas menos y te esfuerces más.
Sientes que estás perdiendo la conexión con la mujer que eras.

No te falta disciplina. Tu cuerpo puede estar pidiendo un enfoque más integral.

Hormonas, estrés, sueño, sistema nervioso, digestión y emociones se influyen mutuamente. Durante estos tres días aprenderás a observar el conjunto con más comprensión y menos juicio.

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La conexión que cambia la mirada

Lo que te sucede no ocurre por partes separadas

Los cambios hormonales pueden influir en el sueño, el ánimo, la energía y la distribución de la grasa. El estrés mantenido puede afectar la digestión, los antojos y la recuperación. A la vez, las situaciones actuales pueden activar respuestas de protección aprendidas y hacer que todo se sienta más intenso.

Hormonas y sueñoComprende por qué descansar peor puede reducir tu margen emocional.

Estrés y digestiónExplora cómo la activación sostenida puede influir en tu bienestar digestivo.

Microbiota y antojosDescubre la comunicación constante entre el intestino y el cerebro.

Historia emocionalReconoce cuándo el presente está tocando una antigua respuesta de protección.

El recorrido de los tres días

Tres encuentros para comprenderte y empezar a cuidarte de otra manera

Cada sesión ofrece una comprensión concreta, una experiencia práctica y una herramienta que podrás incorporar a tu vida cotidiana.

Día 108Septiembre · Sistema nervioso

No eres tú, es tu sistema nervioso en automático

Descubre tu patrón de protección y aprende a recuperar apoyo interno y libertad para expresarte.

Lucha, huida, bloqueo y complacencia.
Ejercicio para identificar tu patrón.
Breathwork y regulación somática.
Identidad, corazón y valor interno.
Garganta, voz y expresión.
Plan diario de cinco minutos.

Tu miniresultado: reconocer tu respuesta automática y saber cómo regresar a un estado de mayor calma y seguridad.

Día 209Septiembre · Digestión y peso

¿Por qué sigues ganando peso aunque comas menos y entrenes más?

Cómo el estrés, la inflamación y la microbiota pueden influir en tus antojos, digestión, energía y peso.

Comunicación intestino-cerebro.
Estrés y bienestar digestivo.
Microbiota, antojos, ánimo y energía.
Sueño, cortisol y metabolismo.
Fibra, prebióticos y probióticos.
Alimentación, descanso y movimiento.

Tu miniresultado: identificar qué factores, además de las calorías, pueden estar influyendo en cómo te sientes y cómo responde tu cuerpo.

Día 310Septiembre · Hormonas y emociones

Menopausia: hormonas, estrés y emociones

Por qué todo puede sentirse más intenso y cómo recuperar equilibrio emocional.

Cambios hormonales, cerebro y sueño.
Estrés y capacidad de regulación.
Carga emocional acumulada.
Patrones de protección aprendidos.
Reaccionar o responder conscientemente.
Práctica guiada de integración.

Tu miniresultado: comprender qué puede haber detrás de tus reacciones y elegir una nueva manera de responder.

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Más que información

Lo experimentarás en tu propio cuerpo

Además de comprender lo que sucede, participarás en prácticas guiadas para reconocer tus señales y ampliar tu capacidad de elección.

Respiración conscienteBreathwork guiado para explorar calma, apoyo y presencia.

Regulación somáticaMovimientos suaves para observar y acompañar las señales corporales.

Patrones de protecciónUn mapa sencillo de tus respuestas automáticas bajo presión.

Integración guiadaRelajación, autoobservación y un compromiso pequeño contigo.

Corazón, garganta y vozPrácticas suaves de expresión, espacio interno y valor personal.

Rutina para casaHerramientas que podrás repetir en cinco minutos o ampliar a tu ritmo.

Cada práctica será una invitación. Mantén los ojos abiertos, adapta los movimientos y elige siempre la intensidad adecuada para ti.

Lo que te llevarás

Más comprensión, herramientas y un mapa para continuar

No necesitas resolverlo todo en tres días. Sí puedes empezar a relacionarte con tu cuerpo y tus emociones de una manera diferente.

Este taller es para ti

Si eres una mujer de 40, 50 años o más, atraviesas la perimenopausia o la menopausia y deseas comprender tu cuerpo desde una mirada integral, práctica y compasiva.

01Una explicación clara de por qué todo puede sentirse diferente.
02Tu patrón personal de respuesta cuando estás bajo presión.
03Herramientas para recuperar calma, presencia y capacidad de elección.
04Una mirada integral al peso, los antojos y la digestión.
05Mayor claridad sobre hormonas, sueño, estrés y emociones.
06Una práctica diaria sencilla, realista y personalizada.
07Un mapa de los aspectos de tu bienestar que necesitan mayor apoyo.

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Experiencias compartidas

Pequeños cambios que empiezan a sentirse

“
Después de practicar estos ejercicios me siento más relajada, duermo mejor y noto que reacciono menos y respondo con más calma.
Participante en prácticas de regulación

“
Siento más concentración y energía durante el día, y me encuentro más motivada.
Participante de Libélula Therapy

“
El programa Detox me enseñó que comer más verduras puede ser sencillo y delicioso. Me siento más ligera, menos hinchada y con mejor tránsito intestinal.
Participante del Programa Detox Holístico

Experiencias individuales compartidas por participantes. Cada persona y cada proceso son diferentes.

Tu facilitadora

Te acompañará Ana Alves Sequeira

Terapeuta RTT® · Hipnoterapeuta certificada · Coach Transformacional · Practicante de PNL

Mi enfoque integra regulación del sistema nervioso, trabajo somático, breathwork, hipnosis, mindfulness y acompañamiento emocional. Tras atravesar personalmente burnout, dolor, alteraciones digestivas, insomnio y los cambios de la menopausia, comprendí que la transformación requiere escuchar al cuerpo, atender las emociones y mirar más allá de los síntomas aislados.

Mi propósito es ayudarte a comprender lo que tu cuerpo intenta comunicarte para que puedas volver a sentirte tú.

Reserva los tres días

Regálate tres encuentros para comprenderte, escucharte y volver a elegirte.

Una sola inscripción te dará acceso a las tres sesiones en directo y a las grabaciones. Después de confirmar tu plaza, también recibirás una invitación al grupo privado de WhatsApp del taller.

Cuándo8, 9 y 10 de septiembre
19:00 España · 18:00 Irlanda y Reino Unido

DóndeOnline y en directo
Participación gratuita

AccesoEnlace y recordatorios enviados por email

GrabacionesEnviadas a todas las personas registradas

Reserva tu plaza gratuita

Completa el formulario seguro de Wix. Tu inscripción quedará registrada automáticamente y recibirás la confirmación y los próximos pasos por correo electrónico.

Sí, quiero reservar mi plaza

Una sola inscripción te da acceso a los tres días. El formulario incluye la opción voluntaria de recibir la newsletter.

Preguntas frecuentes

Todo lo que necesitas saber

¿Necesito experiencia previa?

No. Las explicaciones y las prácticas están diseñadas para que puedas seguirlas aunque sea tu primera experiencia con breathwork o ejercicios somáticos.

¿Tengo que asistir a los tres días?

Una sola inscripción te da acceso a los tres. Te recomiendo asistir a toda la serie porque cada sesión complementa la anterior y juntas ofrecen una visión más completa.

¿Las prácticas son obligatorias?

Son totalmente voluntarias. Participa, adapta o descansa según lo que necesites. La prioridad será que te sientas segura y respetes tu propio ritmo.

¿Qué necesito preparar?

Ropa cómoda, agua, papel y bolígrafo, y un espacio tranquilo donde puedas sentarte y moverte con comodidad. Trae curiosidad y disposición para aprender a tu manera.

¿Habrá grabaciones?

Sí. Regístrate aunque alguna fecha no te venga bien y recibirás las grabaciones. Siempre que puedas, te recomiendo asistir en directo para experimentar las prácticas y hacer preguntas.

¿Puedo participar si utilizo tratamiento hormonal?

Sí. El taller no prescribe ni modifica tratamientos. Continúa siguiendo las indicaciones de tu profesional sanitario y adapta cualquier práctica a tus necesidades y circunstancias de salud.

¿Este taller sustituye la atención médica?

No. Es una experiencia educativa y de bienestar que complementa, pero no sustituye, una evaluación, diagnóstico o tratamiento médico, psicológico, nutricional o fisioterapéutico.

Tu cuerpo no está en tu contra. Está intentando comunicarse contigo.

Te invito a descubrir sus señales, practicar nuevas herramientas y dar un primer paso para recuperar calma, energía y conexión contigo.

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